アーテム　パーソナルジム　千葉駅前店 | 日記一覧

本日は水溶性ビタミンの残り５つの各働きについて
お話ししていきます！

ナイアシン
・皮膚の発育や消化器系の働きを促進したり、解毒作用や老化防止作用もあります。
・傷ついたＤＮＡの複製・修復にかかわる酵素は、ナ…

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今日は『水溶性ビタミン』の各働きについて
ご紹介していきます☆

・ビタミンB1
糖質の代謝がスムーズに行われるために不可欠な補酵素として働く。
不足するとエネルギー代謝が不調になってピルビン酸や乳酸などの疲労…

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本日は先日の続きでビタミンについてお話していきます。
今回は各ビタミンの働きについて説明していきます！


『脂溶性ビタミン』

・ビタミンA
レバーやうなぎ、緑黄色野菜などに多く含まれています。
目の健康を維持する…

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皆さんはビタミンを摂取していますか？

ビタミンは、三大栄養素である炭水化物 、たんぱく質、脂質からエネルギーをつくり出す働きを助け、
体の調子を整える効果などがあります。
また、基本的に体内でつくり出すこと…

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本日は家でも簡単にできるスクワットのやり方についてお話していきます！

〈スクワットのメリット〉
スクワットは下半身の大きな筋肉を鍛えられるため、効率よく筋肉量アップ狙えます！
筋肉量がアップすると基礎代謝が…

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本日はお酒が及ぼす筋肉への影響についてお話していきます。

１、筋肉分解
お酒を飲むとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加します。
このコルチゾールは筋肉を分解する作用があります。
精神的、肉体的なス…

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早食いは太る、、、と聞いたことはありますか？
結論からいうと、本当です！

〈早食いが太りやすい理由〉

その１、血糖値が上がりやすい
早食いをすると消化も速くなるため、
血液中に一気に栄養が吸収され、血糖値が急激…

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本日は筋トレとカフェインの繋がりについてお話していきます。

〈筋トレと繋がりのあるカフェインの効能〉
１、脂肪燃焼作用
脂肪細胞中のホルモン感受性リパーゼ（脂肪分解酵素）を活性化する作用がある為
脂肪の分解促…

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前回は卵の栄養についてお話していきました。
本日は卵の栄養について解説していきたいと思います！

≪生たまご≫
生たまごは「ビタミン」の吸収率、特にビタミンB群の栄養を多く摂ることができます。

元気が出ない、頑…

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卵はタンパク質のイメージが強いですが、
卵に含まれる栄養素はその他にもあります！

卵の栄養素と効果・効能について解説していきます。

≪タンパク質≫
筋肉や血液、骨、皮膚、髪など、体をつくるために欠かせないもの…

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