アーテム パーソナルジム 千葉駅前店 の日記
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スクワットのやり方
2023.01.17
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本日は家でも簡単にできるスクワットのやり方についてお話していきます！
〈スクワットのメリット〉
スクワットは下半身の大きな筋肉を鍛えられるため、効率よく筋肉量アップ狙えます！
筋肉量がアップすると基礎代謝が上がり、痩せやすい身体づくりになります。
〈やり方〉
１、足を肩幅に広げて立ちます
２、お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げながら膝を曲げていく
３、太ももが床と平行になるまで下ろし、ゆっくりと元の姿勢に戻る
〈注意〉
・膝がつま先よりでないように
・足の裏全体に体重がかかるようにやる
・息を吸いながら腰を落として、吐きながら立ち上がる
・膝をつま先と同じ方向に向けて行う
今日は家でもできるスクワットについてお話していきましたが
フォームが崩れていくと膝を痛めたりする可能性もあるので
最初のうちはトレーナーと一緒に行うことでしっかりとしたフォームが学べます！
また当店のEMSでトレーニングすることによって
さらに効果抜群です！！