アーテム　パーソナルジム　千葉駅前店 | 日記 | 筋トレとカフェインのつながり

本日は筋トレとカフェインの繋がりについてお話していきます。

〈筋トレと繋がりのあるカフェインの効能〉
１、脂肪燃焼作用
脂肪細胞中のホルモン感受性リパーゼ（脂肪分解酵素）を活性化する作用がある為
脂肪の分解促進を促すといわれています。

２、持久的な運動能力向上
カフェインはおもに持久的な運動能力を向上させると言われています。
脳の興奮水準を高め、長時間運動時の疲労を軽減、パフォーマンスアップが向上します。
また、運動中の脂肪利用を促進し、糖質（グリコーゲン）の枯渇を予防しするため
運動持続時間を延長することも知られています。

３、興奮作用
交感神経を刺激することで食欲を抑える作用があるともいわれます。

〈摂取のタイミング〉
カフェインを摂取するなら運動１～２時間前がおすすめです。
カフェインが脂肪分解酵素を活性化することによって体脂肪の分解や代謝がより促進され、
高い脂肪燃焼効果が期待できます。



カフェインを過剰に摂取した場合、めまい、興奮、不眠症、吐き気などの健康被害をもたらすことがありますので
注意しながら筋トレやダイエットに活用してみてください！