アーテム パーソナルジム 千葉駅前店 の日記
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女性が不足しがちな栄養素 その2
2023.01.17
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女性が不足しがちな栄養素 その2
<食物繊維>
食物繊維は日本人全体で不足しがちです。
特に10~30代の若い世代が不足しているといわれています。
食物繊維の推奨量17ｇ以上を摂るには
食物繊維の多い野菜、きのこ、海藻類などを
意識して摂取していくことが大事です。
100ｇあたり食物繊維が多い食べものを
いくつかご紹介していきます！
・こんにゃく 79.9ｇ
・きくらげ 79.5ｇ
・大豆 43.6
・しいたけ 41ｇ
・まいたけ 40.9ｇ
この他にもたくさんあります！
意識して摂取していきましょう！！